treningi silowe

[...] składu potraw - zakaz treningów treningów wytrzymałościowych (np. biegi długodystansowe) - całkowity bark lub niewielka ilość aktywności cardio (wysiłku aerobowego) - treningi siłowe 2-4x w tygodniu jedynie w przypadku osób które nie tylko chcą zredukować tkankę tłuszczową ale równocześnie rozwijać (lub zachować) większą masę mięśniową

Witam, Mam pytanko, zacząłem od niedawna diete oraz treningi silowe ale dzisiaj mam imprezke urodzinowa i czy jak wypije kilka kielichow , to moj trening nie pojdzie w błoto? Ostro trzymam sie diety itd dlatego nie chcialbym żeby poszlo w plecy np tydzien diety i treningu ;)

[...] mogl. Korzystalem z tematu podwieszonego w tym dziale. Mężczyzna, mezomorfik,(obliczylem zapotrzebowanie wlasnie na taki rodzaj budowy) 21 lat, 81 kg, 178 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 90 minut,trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). Dodam ze na basen chodze 1 w tyg ale tego nie wliczalem. 1. [...]

MatixJaw to zależy jak bardzo się opierdzielasz w robocie, chyba do 500kcal max. Voolcanoo Ryż biały = ziemniaki = makaron biały Arros Treningi siłowe i interwały traktujemy po równo - takie samo odżywianie okołotreningowe. A teraz moje pytanie: Jakie produkty zaliczamy do szybkostrawnych i łatwoprzyswajalnych? Wiem, że pierś z kurczaka i płatki [...]

[...] kcal 190 • Twaróg półtłusty 100g • Orzechy włoskie 10g B:165 (w tym roślinne) T:112 W:330 Kcal: 3000 Średnia aktywność dzienna (ograniczenie aerobów) treningi siłowe po 70min 4x tydz dodam że do pierwszego drugiego i trzeciego posiłku również dochodzą warzywa, orzechy na zmianę z oliwą, do około treningowych w dni [...]

A jezeli by cwiczyc 6x w tygodniu bo strasznie mi się treningi silowe spodobaly i chciałbym 3x w tyg mma i te moje treningi fbw tez 3,ale nie wiem czy to nie bedzie za duzo.Dodam ze biore kreatyne i odpowiednio sie odzywiam To wszystko zależy od tego co jest priorytetem w Twoim przypadku. 6 treningów w tygodniu nie jest jakąś tragedią ale jak [...]

thats true, skladaja sie na to - dieta z obnizonym bilansem, niedobor weglowodanow, ciezkie treningi silowe, ciezkie treningi aerobowe, sztuczne pobudzacze i sie potrafia takie melancholie zalaczyc ze szkoda gadac

Moim głównym celem jest utrata jak największej ilości wagi i bez efektu jojo, tak więc głównie skupie się na diecie i bieganiu. Treningi siłowe są dodatkiem. A plam treningowy wygląda mniej więcej tak: pon: klatka - wyciskanie(plasko), rozpiętki(skos), barki(przód, bok, unoszenie za głową) Wt: triceps - unoszenie hantelki za głową, [...]

[...] 77.5kg Wzrost : 175 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : Duża, treningi. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 razy w tygodniu treningi siłowe, podciąganie, Dipy, gimnastyka, akrobatka, boks. Oprócz tego w kolejne 3 dni, bieganie [...]

U mnie to wyglądało tak, że treningi siłowe były odstawiane zupełnie na miesiąc przed zawodami albo nawet wcześniej. Od tego miesiąca przed zawodami rosła intensywność treningów, kosztem skrócenia ich czasu. Pojawiało sie też dużo elementów taktycznych, dużo walk, ćwiczenia szybkości/dynamiki. W tygdniu przed zawodami ostatni mocny trening był w [...]

[...] filmiki były ze spadku formy , dwa tygodnie wcześniej poszło by tym ciężarem bez wózka bo była moc . Nie pisz mi że 40 lat to nic , bo dla większości moich rówieśników takie wyzwanie jak regularne treningi siłowe i dodawanie żelaza to absurd . Czasami jest mi ich ciężko oderwać od kanapy żeby pograć badmintona Szkoda że na soqa nie zasłużyłem

i cielo mnie strasznie nawet az tak aerobow nie robilem tylko treningi silowe a wlasnie i jeszcze grubo mi zyly powylazily

[...] Druga rzecz jak wygląda sposób Twojego odżywiania czy jest dieta z nadwyżka kaloryczną? Bo to wszystko trzeba sensownie poukładać w ramach pracy nad sylwetką jak masz 4 treningi piłkarskie w skali tygodnia i dieta nie jest dopięta na tip top to z budowania masy mięśniowej nic nie będzie. Jak dołożysz do tego 3 treningi siłowe w skali [...]

Siłownia na półtora miesiąca przed zawodami i to w dodatku przy schodzeniu z wagi? WTF nie widzę w tym sensu. Może gdyby zrobił treningi siłowe typowo pod boks to jeszcze ale znając życie nikt nie będzie nad nim stać więc zacznie treningi typowo kulturystyczne a to najgorsze co może zrobić teraz :( Trochę za późno jak na siłownie półtora miesiąca [...]

[...] użyteczna książka dla pocz: http://www.amazon.com/gp/aw/d/1583333398/ref=mp_s_a_1_1?qid=1394286469&sr=8-1 No i co się przyda i powinno być w biblioteczce każdego, kto treningi siłowe traktuje poważnie: http://www.amazon.com/gp/aw/d/0982522738/ref=mp_s_a_1_1?qid=1394287162&sr=8-1 Wykłady Rippa są też na YT. Od tego zacznijcie :-) [...]

[...] bardziej,że trochę mnie wystraszyłaś tym wpisem ... U fizjo byłam ostatnio chyba 28 sierpnia i wtedy jeszcze nie miałam tych dolegliwości. Następna wizyta mniej więcej za tydzień, mam nadzieję,że to nic poważnego, bo już się na dobre wciągnęłam w treningi siłowe.... A możesz w ogóle cwiczyc, czy masz zakaz ? I jak długo potrwa ta rehabilitacja ?

[...] chyba 28 sierpnia i wtedy jeszcze nie miałam tych dolegliwości. Następna wizyta mniej więcej za tydzień, mam nadzieję,że to nic poważnego, bo już się na dobre wciągnęłam w treningi siłowe.... A możesz w ogóle cwiczyc, czy masz zakaz ? I jak długo potrwa ta rehabilitacja ? To znaczy może trochę za bardzo postraszyłam, z samym kręgosłupem na [...]

[...] Tłuszcze - 1,3g/1kg 1.Zapotrzebowanie kaloryczne było liczone przy wadzę 77kg , jest sens teraz mnożyć b/w/t pod wagę 78kg czy dalej zostać przy tych samych b/t i dodać więcej węgli na kilogram? 2. W tygodniu mam 4 treningi siłowe i 2 x jeżdżę po treningach siłowych na rowerku. Odpuścić całkowicie na razie aeroby czy wykonywać je raz w tygodniu?

Kacper, odpuść sobie:) Rafal: skoro masz 15 lat, odpuść sobie treningi siłowe, trzymaj się 10 wskazówek i trenuj na własnej masie ciała.

[...] sie, a nie o to zeby na youtubie blyszczec. chyba ze chodzi ci o przygotowanie silowe gdy mowa o predyspozycjach. to faktycznie duzo daje. najlepiej to widac jak porowna sie treningi "silowe" zawodnikow z tym co potrafia. jak ktos leci w pompeczki to nie blyszczy. Ci co robia bardziej silowa gimnastyke pokazuja sporo. gimnastycy nawet jak nie sa [...]